雨后，江西奥林匹克中心体育场的跑道蒸腾着薄雾。起跑线上，一个扎着马尾、神情专注的少女俯身准备，哨声一响，她像离弦的箭般冲出，眼睛紧盯着前方依次排列的十个栏架——上栏、下栏、栏间三步，再上栏。她的步伐短促而有节奏，像雨点敲击跑道一般精确。

她叫张可依，今年16岁，是江西省的女子100米栏选手。近期她被评为新时代青年先锋，赛程紧密：5月中旬在重庆参赛，随后在天津集训，月底远赴香港出战第22届亚洲U20田径锦标赛。在那届锦标赛的女子100米栏决赛中，她以13秒38夺冠并刷新赛会纪录，还与队友一起赢得了女子4×100米接力金牌。赛后回到南昌，她几乎没休息一天就回到训练场。 球友会

谈到面对栏架的感觉，张可依说自己也曾害怕，但常常对自己说：“不要怕，跨过去！”她认为自己或许有先天优势，比如摆动腿频率比较快，但要保持这样的优势，离不开每天的刻苦训练。从家乡吉安安福县的小操场走到亚洲赛场，她用了五年时间。

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五年级时，安福县少儿体校的教练在学校选材时发现了这个下肢修长、跑速快且协调性好的孩子。那时的她只是觉得跨栏很有趣。2024年7月，她入选江西省田径队，师从教练罗建。罗建的第一句话让她记忆深刻：要“跑着跨栏，而不是为了跨而跨，重心起伏太大会丢速度。”从此她不断琢磨如何在高速奔跑中完成每一次跨越，如何让栏间三步既稳定又流畅，把每一个动作拆开来练、再组合、再微调。每次训练后，她都会回想哪几步长短不一、下栏角度是否偏了，并在下一趟调整。

教练也强调，跨栏的每一个细节都会影响整体速度，容不得丝毫马虎。她在省青少年锦标赛、全国青少年运动会以及中日韩青少年运动会上屡有斩获，不断刷新成绩纪录。罗建评价她有明确的训练规划，并能自觉执行。 球友会

从青年组的低栏（76.2厘米）过渡到成年的女子栏（83.8厘米）曾是她必须独自跨过的一道坎。起初并不适应，但她意识到最忌惮的就是恐惧，第一次上高栏的比赛她硬着头皮跑完，结果惊讶地发现恐惧烟消云散。随着成绩提升，关注也增加，网络上有各类评论和声音。她学会适度屏蔽外界，把注意力掌控在自己手里，并为一些不实说法澄清。

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她清楚起跑和速度是自己的短板，因此在冬训中重点改进。张可依给自己定下的近期目标是争取在达喀尔青奥会上站上领奖台。对她来说，跨栏不仅是竞技项目，也是对人生的比喻：找准节奏、保持冲劲，就能不断超越。她笑着说：“还早呢，我才16岁。”笑容里带着坚定。